Авокадо

Категория: Фрукты

Авокадо на кухонном столе, рядом льняное полотенце, утренний свет из окна

Авокадо — плод с маслянистой мякотью и крупной косточкой; его едят свежим, добавляют в салаты и соусы.

История и названия

Авокадо — плод вечнозелёного дерева родом из Центральной Америки и южной Мексики, где его выращивали задолго до прихода европейцев. Название восходит к языку науатль: ацтеки называли плод словом, которое испанцы переделали в привычное «aguacate». В Европу авокадо попало вместе с испанскими колонистами, а широкую известность получило уже в XX веке, когда плантации появились в Калифорнии, Израиле, Чили и других странах с тёплым климатом.

С точки зрения ботаники авокадо — ягода с крупной косточкой, но на кухне его чаще воспринимают как овощ. Мякоть мягкая, маслянистая, с ореховым вкусом и почти без кислоты, поэтому хорошо держит соль, перец, цитрусовые и зелень. Из неё делают гуакамоле и пасты для бутербродов, добавляют в салаты, супы и роллы; в отличие от большинства фруктов, авокадо почти не используют в сладких блюдах, зато оно заменяет майонез и сливочные соусы.

Сколько варить, жарить и запекать

ЧтоСпособВремяЗаметка
ГуакамолеРастереть мякоть вилкой с соком лайма, солью, луком и зеленью, не превращая в гладкое пюре10 минКосточка внутри миски не спасает от потемнения — помогает только плотная плёнка и холод
Салаты и роллыНарезать ломтиками или кубиками и добавлять в самом конце, перед подачей—Мякоть быстро темнеет на воздухе, поэтому сбрызните её соком лимона или лайма
Тосты и бутербродыРазмять спелую мякоть с солью и перцем и намазать на поджаренный хлеб5 минПлотный хлеб и кислый акцент — лимон, томат, маринованный лук — уравновешивают жирность
Холодный супПробить мякоть блендером с огурцом, кефиром или овощным бульоном и зеленью15 минСлишком спелый плод даст гладкую текстуру, незрелый — волокнистую
Гриль и запеканиеРазрезать пополам, смазать маслом и обжарить срезами вниз на сильном огне или на гриле3–4 минПлотный, чуть недозрелый плод держит форму, перезрелый разваливается

Чем заменить

ЗаменаПропорцияЗаметка
Спелая груша или мякоть манго1:1 по объёмуСлаще и водянистее; для гуакамоле не подойдёт, но в салатах и смузи уместно
Отварной молодой горошек, размятый с оливковым маслом1:1Даёт похожую плотную текстуру, но вкус травянистый и менее жирный
Мягкий творог или рикотта с каплей растительного масла1:1Жирность и пластичность сохраняются, ореховый оттенок теряется; годится для тостов и соусов
Запечённые кабачки или цукини1:1 по весу после запеканияНейтральный вкус и водянистая текстура — только для намазок, не для салата

Как выбрать и как хранить

Как выбрать. Выбирайте плоды без вмятин и тёмных пятен, с целой кожицей и сухим черенком. Спелое авокадо сорта Хасс тёмно-зелёное или почти чёрное и слегка пружинит под пальцем, а у светлозелёных сортов ориентируются на мягкость, а не на цвет.

Как хранить. Незрелые плоды держат при комнатной температуре, можно рядом с яблоками или бананами — так они дозреют за несколько дней; спелые хранят в холодильнике не дольше двух-трёх суток. Разрезанный плод сбрызгивают лимонным соком, плотно закрывают и используют в течение суток, а бурые пятна, кислый запах и волокнистая тёмная мякоть говорят о порче.

Рецепты с этим ингредиентом

24 рецепта

Завтрак-брускетта с авокадо
Закуски
15 мин

Завтрак-брускетта с авокадо

Средне
☆☆☆☆☆ 01
Супер-летний ролл из Калифорнии с авокадо
Основное
40 мин

Супер-летний ролл из Калифорнии с авокадо

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Салат с курицей, ананасом и авокадо
Салаты
20 мин

Салат с курицей, ананасом и авокадо

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Боул силы со свининой
Основное
40 мин

Боул силы со свининой

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Комплето
Закуски
30 мин

Комплето

Легко
☆☆☆☆☆ 00
Сальса из авокадо и кукурузы
Соусы
15 мин

Сальса из авокадо и кукурузы

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Такитос с авокадо и черной фасолью
Гарниры
25 мин

Такитос с авокадо и черной фасолью

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Кармашки из питы с авокадо
Основное
40 мин

Кармашки из питы с авокадо

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Салат с авокадо, картофелем и курицей-гриль
Салаты
20 мин

Салат с авокадо, картофелем и курицей-гриль

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Запеченные овощи с авокадо
Гарниры
25 мин

Запеченные овощи с авокадо

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Креветки с кумином и лаймом на сливочном ризотто из цветной капусты
Основное
40 мин

Креветки с кумином и лаймом на сливочном ризотто из цветной капусты

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Фаршированное авокадо «Фиеста»
Гарниры
25 мин

Фаршированное авокадо «Фиеста»

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Плов из киноа с курицей-гриль и авокадо
Основное
40 мин

Плов из киноа с курицей-гриль и авокадо

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Креветки на гриле с сальсой из канталупы и авокадо
Соусы
15 мин

Креветки на гриле с сальсой из канталупы и авокадо

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Кесадилья с красной фасолью
Основное
40 мин

Кесадилья с красной фасолью

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Красная фасоль с рисом и болгарским перцем
Гарниры
25 мин

Красная фасоль с рисом и болгарским перцем

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Салат с тунцом Sanchico
Салаты
20 мин

Салат с тунцом Sanchico

Средне
☆☆☆☆☆ 00
Овощной рулет с фасолью
Основное
40 мин

Овощной рулет с фасолью

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Ахиако
Супы
100 мин

Ахиако

Легко
☆☆☆☆☆ 00
Балеадас
Закуски
60 мин

Балеадас

Легко
☆☆☆☆☆ 00
Бандеха пайса
Основное
210 мин

Бандеха пайса

Сложно
☆☆☆☆☆ 00
Кауса лименья
Салаты
75 мин

Кауса лименья

Легко
☆☆☆☆☆ 00
Гуакамоле
Закуски
15 мин

Гуакамоле

Легко
☆☆☆☆☆ 00
Колумбийский санкочо
Супы
140 мин

Колумбийский санкочо

Легко
☆☆☆☆☆ 00

Частые вопросы

Почему авокадо темнеет на срезе?

Мякоть содержит ферменты, которые при контакте с кислородом окисляются и дают бурый цвет. Это не порча: потемневший слой можно срезать, а сам плод сбрызнуть соком лимона или лайма и плотно закрыть. Тепло и повреждённая кожица ускоряют этот процесс.

Как ускорить созревание твёрдого плода?

Положите плод в бумажный пакет вместе с яблоком или бананом: выделяемый ими этилен ускоряет дозревание. Обычно на это уходит от двух до пяти дней при комнатной температуре. В холодильнике незрелое авокадо, наоборот, останется твёрдым.

Сколько мякоти в одном плоде?

Зависит от размера и сорта: у среднего плода съедобной части обычно около 100–150 граммов, а косточка и кожица составляют примерно четверть веса. Для рецепта удобнее ориентироваться на объём — один средний плод даёт примерно стакан нарезанной мякоти.