25 рецептов · пошаговые инструкции · КБЖУ
ПП и фитнес
ПП и фитнес: блюда с высоким белком и умеренной калорийностью — с расчётом на порцию.
Вкусные моментыкаждый день ♡
В этой рубрике главное — цифры: белок на порцию, калорийность, соотношение БЖУ. В каждом рецепте они указаны, поэтому блюдо можно вписать в дневной план, а не подгонять план под блюдо.
Есть блюда из рыбы и птицы, салаты с высоким содержанием белка, завтраки и перекусы. Для каждого указано, чем повысить белок без лишнего жира.
Рецепты не требуют специальных продуктов: всё, что нужно, обычно уже есть в магазине рядом. Готовое блюдо удобно брать с собой — в рецептах отмечено, как оно переносит дорогу.
Коротко о рубрике
- Время: от 20 до 270 минут, обычно около 100. До 30 минут — 1 рецепт.
- Калорийность на порцию: от 190 до 780 ккал, медиана 520.
- Сложность: 11 простых рецептов, 12 средней сложности, 2 для опытных.
Популярные рецепты рубрики
Показать первые 24 из 25 рецептов по алфавиту
- Банку с тиляпией
- Гарудия
- Зама
- Как-ик
- Касадо
- Колумбийский санкочо
- Либоке с рыбой
- Мачбус
- Мохинга
- Мурабьян
- Олья де карне
- Пабельон-криольо
- Панамский санкочо
- Ромазава
- Севиче
- Скир с ягодами
- Тайваньский суп с говядиной
- Том ям с креветками
- Тьебуджен
- Фо бо
- Халасле
- Харира
- Чёрный ризотто
- Эквадорский севиче
Всего 25 рецептов — можно листать и в каталоге рубрики
Быстрые сценарии
Четыре быстрых способа найти, что приготовить прямо сейчас.
Популярные рецепты
Подборка на каждый день
Популярные категории
Шведский яблочный пирог
Яблочный пирог с корицей под хрустящей масляной крошкой, к ванильному соусу.
Приготовить →Рекомендации
Подбираются по мере ваших просмотров и лайков
Приготовьте из того, что есть
Отметьте продукты, и мы покажем, что из них можно приготовить прямо сейчас.
Меню на неделю
💡 Нажмите на приём пищи, чтобы добавить блюдо, или перетащите блюдо между днями.
Моё избранное
Подборки для любого случая
Готовые наборы рецептов — под настроение, время дня или событие.
Новое на этой неделе
Почему мы
Умный список покупок
Экономит время и деньги
Из того, что есть
Рецепты из имеющихся продуктов
Меню на неделю
Удобное меню и никаких забот
Частые вопросы о сайте и рецептах
Коротко о том, что здесь есть и как этим пользоваться. Обновлено 4 ноября 2026
Что такое «Заглавная»?
«Заглавная» — кулинарная книга с 1581 рецептами: состав, пошаговые инструкции, время приготовления и КБЖУ на одной странице. Рецепты ищутся по названию, по продуктам и по категориям, сохраняются в избранное, а из них собирается меню на неделю со списком покупок.
Нужна ли регистрация, чтобы смотреть рецепты?
Нет. Все рецепты, категории и подборки открыты без входа. Аккаунт нужен только для избранного, меню на неделю, отзывов и синхронизации между устройствами.
Как найти рецепт из продуктов, которые уже есть дома?
Введите продукты через запятую в поиск — например «курица, рис, лук». Показываются рецепты, в составе которых есть все эти продукты; поиск идёт одновременно по названию и по составу. Сузить выбор помогают фильтры по категории, времени приготовления и КБЖУ.
Откуда на сайте рецепты?
Основа — открытые кулинарные базы: MyPlate Kitchen (Минсельхоз США) и UniTools. Рецепты переведены на русский, а единицы приведены к привычным — граммы и миллилитры. Первоисточник указан на странице рецепта; тексты распространяются по лицензии CC BY-SA 4.0.
Можно ли доверять КБЖУ на сайте?
КБЖУ указано на одну порцию по данным источника рецепта и пересчитывается, если вы меняете число порций. Это ориентир, а не медицинская рекомендация: реальные цифры зависят от конкретных продуктов и способа приготовления.
Что можно сделать с рецептом?
Сохранить в избранное, добавить в меню на неделю, собрать общий список покупок, включить таймер на шагах, распечатать рецепт или сохранить его в PDF, выгрузить меню в календарь. После первого визита сайт открывается и без интернета.
Все рубрики
57 подборок по типу блюда, продукту, диете и поводу. Цифра справа — сколько рецептов в подборке.